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如何健康喝水,你知道吗?

       

水是人体的必需品,喝水也是我们每天必须要做的事情,它不仅能够调节体内循环,还可以帮助排除废物。喝水好处多,但也有大讲究。错误的喝水习惯不但不利于健康,而且还对人体健康造成危害。健康喝水应该注意什么问题呢?

一、不渴就不喝水

    健康养生讲究一天8杯水,喝水不仅仅是为了解渴,而是为了帮助体内新陈代谢。当你等到渴了再喝水时,这是你的身体已经出现了缺水的现象而发出的信号,人体长时间缺水会增加血液的黏稠度,诱发心脑血管疾病。

二、喝千滚水

千滚水是指反复加热的水,水烧开后尽量当次喝完,别反复加热,这样的水最好别喝。

三、水一烧开就喝

喝白开水是一种好的习惯,但是水不能一烧开就喝。建议水开后三分钟再熄火,这样有利于经过氯化消毒的水中残留物质的蒸发

四、饮料代替水

    水无色无味,的确没有形形色色的饮料好喝,但对人体所起到的作用却不是喝饮料就可以替代的。可乐、各种果蔬饮料的确含有水分但却起不到补水的作用,而且还会降低食欲,影响消化。

五、晨起不喝水

  随着养生的推广,有人已经养成了晨起必须喝水的习惯,但有人还是会忘记晨起的第一杯水。人体在经过了一夜代谢之后,身体的所有垃圾都需要洗刷一下,这时喝一杯水不但有助排泄,还能降低人体血液黏稠度。

六、睡前不喝水

有人认为睡前喝水易导致眼睑浮肿等情况,故在睡前即使渴了也不喝水。其实睡前是可以喝水的,但不宜喝太多,无论渴与不渴都应该稍微抿上两口,临睡前适当喝点水,可以减少血液黏稠度,从而降低脑血栓风险。

七、日常饮用水应该选择健康好水。

好水的条件是:没有污染,不含致病菌、重金属和有害化学物质;含有人体所需的天然矿物质和微量元素;生命活力没有退化,呈弱碱性,活性强等;是有源头的天然好水;生产过程要在水源地灌装,确保水质。

蓝山水来自湖南母亲河湘江发源地蓝山县。蓝山县境内森林覆盖率达72%,有国家级蓝山县原始森林保护区,面积超10万亩,人迹罕至。经原始森林天然植被及山岩断层缝隙的层层渗透、层层过滤而形成的蓝山水,含有多种矿物质、微量元素和小分子团水,能有效促进人体新陈代谢,迅速补充水分,汲取所需的营养物质,适合长期饮用。

西方的咖啡东方的水——蓝山水!












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