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早上起床改喝什么水呢?

喝水有讲究 早上起床喝凉白开水不健康

有人说早上第一杯水该喝凉白开水,有人说应该喝柠檬水,有人说应该喝淡盐水,还有人说应该喝蜂蜜水,您觉得早上第一杯水该喝什么水合适呢?

喝淡盐水养生的观点不科学

很多人认为我们身体里面的水是0。9%的生理盐水,喝淡盐水可以补充身体盐分、加速水分吸收。但是这个淡盐水到底是怎么一个“淡”法?有的人说喝淡盐水可以排毒。从生理学的角度看,盐水进入到人体后是最不容易代谢出来的。如果喝的是白水,由于人体需要保持水钠平衡,喝了大量的水后身体里的盐分降低,为了保持0。9%的生理盐水平衡,身体必须要排出水分,所以人们喝白水后就很快会小便。但是喝盐水就很不容易排出去,因为喝进去以后,身体依然处于平衡状态,没有必要排出水分,所以喝盐水排毒的说法也不科学,还有就是因为早晨血黏稠度最高,血压最不稳定,最容易出现各种心脏意外。此时任何含盐的东西被摄入体内都有可能加重血液的黏稠度,让血压升高。淡盐水固然有抑菌和补充电解质的作用,但那是在有口腔炎症、腹泻的情况下才适宜饮用。

蜂蜜水的优缺点并存

蜂蜜一直是中医里面的滋补药,它的性质是比较平和的,阴虚阳虚的人喝都没有问题。蜂蜜是《本草纲目》中记录的美容佳品。同时,蜂蜜又是黄色的,“黄色为甘,入脾胃”;喝蜂蜜水还可以通便,因此喝蜂蜜水比喝淡盐水好得多,它对人体的补益性很强。    但蜂蜜水的缺点就是空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加,时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡.建议在饭后1.5-2小时后喝蜂蜜水. 需要注意的是如果本身肠胃不好的人最好是用30度的水泡着喝。如果本身有便秘早起喝蜂蜜水就有助于排便了,还是要分个人身体情况而定的。

晨起喝凉白开有害健康

一般人建议早上起来喝一杯凉白开,认为可以调节内分泌,润肠道,排毒素,但人体的阳气是生命之气,阳气损伤之后,可以导致人体所有系统、脏腑、经脉、肢体等发生各种各样的病症。

晨起喝凉白开,会大伤人体下焦阳气。所以长期有这个习惯的人大多逐渐出现虚寒的病症,女性出现痛经甚至闭经,男性出现胃病、关节疼痛、性功能降低等。所以,还是建议早上起床喝一杯温热的蜂蜜水,不要喝凉水,要嘛也是喝温开水。

牛奶-营养流失不吸收

晨起第一杯水分千万不要和牛奶,空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”,牛奶的营养小肠来不及吸收,胃来不及消化,牛奶的营养价值也就流失了,甚至还有人会发生肠胃胀气等不良反应,想补充营养却做了坏事。

果汁、可乐—不利身体健康

果汁、可乐、咖啡等饮品不应作为晨起第一杯水,因为这类饮品含有糖、脂肪、蛋白质,饮用后需要消化和吸收,不但加重肠胃的负担,还会失去清晨第一杯水清扫体内环境的作用,不能有效补充水分,及其不利于身体健康。

睡前喝水因人而异

临睡前如果口干的话可以喝水,如果不是口干就可以不用喝,因为有的人喝水以后有起夜的习惯,影响睡眠,对身体反而不好。要喝水最好晚上10点之前喝水,但不要喝太多,否则第二天会出现浮肿的症状。

好了,说了这么多,重要的是最后结论:晨起的第一杯水应该喝温开水。温开水接近体温,不需要胃再加热,可以保护胃气。使脾胃更加调合。利于养生。get到了吗?



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